MeuSen Dehnen

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On 21.02.2020
Last modified:21.02.2020

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Gehe nicht über diesen Punkt hinaus, um Verletzungen zu vermeiden. Lehne Dich dabei nicht mit dem Rücken an. Strecke Deine Arme nach vorne aus.

Umfasse die Finger der rechten Hand nun von oben mit den Fingern der linken Hand. Führe Deine überkreuzten Arme in dieser Position hoch über Deinen Kopf.

Stoppe, sobald Deine Arme senkrecht nach oben gestreckt sind und Du eine Dehnung in der Schulter und den Oberarmen spürst. Um die Dehnung zu verstärken, kannst Du Deine Schultern noch etwas nach oben schieben.

Stell Dich dann so nah an eine Wand, dass Deine Arme noch immer gestreckt sind und die Handflächen komplett aufliegen.

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Diesen Artikel mit Freunden teilen. Dehnen trägt dazu bei, dass sich die Faszien rund um die Muskeln nach sportlicher Anspannung wieder entspannen.

Dehnen ist bei den meisten Sportarten eine "Teildisziplin". Ob vor oder nach dem Sport gedehnt werden soll, richtet sich nach der Bewegungsart.

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3 thoughts on “MeuSen Dehnen

  1. Ich entschuldige mich, aber meiner Meinung nach irren Sie sich. Geben Sie wir werden es besprechen. Schreiben Sie mir in PM, wir werden umgehen.

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